【推薦超實用家電】NikeLab City Ready - 12170822-超怕買不到的
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NikeLab City Ready 女款長袖緊身衣層搭單穿皆適宜,日夜均閃耀動人。這款緊身衣以柔軟伸縮材質和 Dri-FIT 技術打造貼合身型的設計,可排除濕氣。
優點
- Dri-FIT 技術有助於保持乾爽舒適,心神集中。
- 連肩袖設計,除去肩部縫線,方便自由暢動。
- 半長式拉鍊設計搭配微立領,穿脫方便。
- 顯示顏色: Barely Grape/Barely Grape
- 款式: AJ6927-509
- 原產國/地區: 中國
臺北市:
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其它縣市:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
經常沒來由的沮喪、煩躁影響睡眠?6招讓你情緒平穩睡好覺
【華人健康網圖文提供/VOGUE】身體不會說話,所以它常常用不同的方式讓你知道哪部位出了問題,像是發燒或疼痛都是,但你知道,其實情緒莫名的煩躁和低落、焦慮、失眠也是種警訊嗎?執業20年的精神科醫生Julie Holland表示常常有病患和她說「我一直到凌晨四點都睡不著,但是我好累。」、「我每天都不想起床,而且我覺得我不在乎任何事了。」又或者是「我一直處在憤怒狀態-但是我不知道為什麼!」
3.定期的有氧運動
運動可說是治百病。研究顯示,有氧運動可以有效的改善情緒和提振精神,以基本的333原則(一星期運動3天,每次至少30分鐘,心跳達到每分鐘130下)去執行,不用多久就可以有顯著的效果。
小提醒:睡前3小時內別運動,避免影響交感神經和副交感神經變得亢奮而睡不著。
4.每天至少睡7~9小時
當然,連續的睡7~9小時是最好的,如果可以的話盡量別午睡,這樣會打亂夜間的睡眠品質,但如果真的累到不行,就打個盹吧,盡量在下午三點前「睡完」,一次別太久,大約25分鐘,最多最多就90分鐘。
5.額外補充營養素
如果以上方法都不管用,可以借助點外力。在許多健康食品專賣店可以找到色氨酸(L-tryptophan)和5-羥基色胺酸(5-hydroxytryptophan/5HTP),這兩樣人體都不能自行合成,作用是提高血清素的生產,達到穩定情緒及促進睡眠品質的作用,就像維生素B6一樣;另外還能服用鎂補充劑,許多女人常有缺鎂的問題,缺鎂也會造成焦慮、失眠,在生理期時則會有腹脹的不適;而適當的補充鈣可以減少煩躁感。
6.正視「經前症候群」
一個月拜訪一次的好朋友常常也會帶來不少問題,許多人就深受經前症候群影響,但請正視這個問題,它很可能是身體發出的警訊,有不少方法或處方可以改善;如果經前症候群在經期開始後沒有改善的話,請就醫,嚴重的話它可是憂鬱症。
完整文章請看VOGUE.com
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